Przetworzone produkty

Jak ułożysz wrzuć, jeśli miałbyś jakieś wątpliwości, to na pewno ktoś skoryguje, podpowie ;-) Diete zerknęłam masz kiepską. Staraj się bilansować posiłki, czyli porcja białka, węgli i tłuszczy. Na posiłek minimu 20g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty więcej o progu: [...]

Witam 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka (mogę zamienić owsiane na jakies zwykłe? bo tymi owsianymi to już żygam) 2 cale jaja Oliwa z oliwek 10ml Owsiane i tylko one Rzeszt jak np. corn flakes itd. to produkty wysoce przetworzone. Możesz dodać do nich orzechy wlsokie, trochę rodzynek i już bedzei inny posilek 10:35 Chleb razowy 100g [...]

Z indeksem glikemicznym jest bardziej kontrowersyjna sprawa, czy tak naprawdę jego wpływ na odpowiedzi insuliny jest na pewno wystarczająco silny by wpływać na oksydację energii... również w zakresie odpowiedzi glikemicznej produktów pełnoziarnistych i `oczyszczonych`... uczenie się tabelek na pamieć to raczej strata czasu. Dla zdrowia wybieramy [...]

produkty wybieraj jak najmniej przetworzone, z uwzględnieniem nie tylko ilości białek, tłuszczu i węglowodanów, ale również witamin, minerałów, przeciwutleniaczy.

Wszystko zalezy od genetyki, jedyne co mozesz robic to zdrowo sie odzywiac, produkty nie przetworzone, zdrowe ww zlozone, zdrowe tluszcze, bialko.

po pierwsze masz na pewno mylne pojęcie o diecie = głodówka a wcale tak nie musi być spożywaj produkty jak najmniej przetworzone i jw

Unikaj cukrów,szczególnie prostych,tłuszczów,staraj się bardziej jeść tłuszcze nasycone-te są głównie potrzebne do zdrowia,nienasycone kwasy tłuszczowe,tluszcze powinny stanowic jakies 30% kcal w diecie, a stosunek ich moze procentowo wygladac tak,że 40% nasycone i 30% jednonienasycone , wielonienasycone ,ale wieloniena..tak,że jak 4:1 [...]

posiłki nie muszą być jednakowe. Mogą się nawet znacząco różnić. Ważne żeby B/W/T się zgadzało i żeby produkty były jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie ma czegoś takiego, że nie może być ponad 800kcal. Mnie czasem wypada nawet posiłek 1.000 kcal a redukcja idzie pięknie. Ten olej rzepakowy bym zmienił na oliwę z oliwek/ olej [...]

Ciężko ci pomóc kiedy robisz tu taki chaos. Napisałem ci jak ma mniej więcej wyglądać rozkład BTW, a ty wklejasz 10 dietę i każda się różni o tysiące kalorii, w jednej wszystkiego za mało, w innej wszystkiego za dużo. Przykładowo białko, dla twojej wagi napisałem już 160-190 będzie odpowiednie a ty wklejasz dietę gdzie jest 300. Czyli sam [...]

Ograniczanie kalorii w Twoim przypadku wiąże się z problemami zdrowotnymi w późniejszym wieku. Wyrzuć z jadłospisu wszelkiego rodzaju złe kalorie, czyli słodzone napoje, chipsy, fastfoody, słodycze itp. Staraj się spożywać produkty nisko przetworzone, czyli jaja, ryby, mięsa, kasze, orzechy, nasiona i dużo warzyw. Poza tym stawiaj na ruch, bo to [...]

Super, od tego odejmujesz 200kcal i jesz. Staraj się wybierać produkty nie przetworzone, warzywa, owoce, źródła białka typu ryby, jaja, mięso. Chcąc schudnąć nie jest tak bardzo istotne co jeść, ale ile jeść.

BeboykoxStaraj się wybierać produkty nie przetworzone, warzywa, owoce, źródła białka typu ryby, jaja, mięso Nie zachęcam do jedzenia słodyczy, choc uwierz mi że znam bardzo dobrze osobę, która żywi sie głownie nimi i nie nazwałbys jej ulaną... A jedząc w nadmiarze brokuły, kiełki i inne "super" jedzenie sie ulejesz.

Chleb tostowy, płatki kukurydziane, makaron bezjajeczny, ryż biały, czyli praktycznie wszystkie Twoję źródła węglowodanów to produkty przetworzone. Daj jakieś lepszej jakości. Skąd pomysł z takim ograniczeniem tłuszczów?

No wazne tylko zebys wybieral produkty nisko przetworzone oraz z cukrami ostroznie zebys nie zrobil masy ale tluszczowej. Wiecej w dziale odzywianie mozesz poczytac

sprzetu do cwiczen niesttey masz niewiele... trzeba postawic na jakis trening domatora 3-4 razy w tyg. rób np przysiady 5seri po 15-20 powtórzeń przysiady na jednej nodze pompki klasyczne pompki z nogami na podwyższeniu jak dasz rade to podciagaj sie na drązku grzbiety odwrote pompki uginanie ramion z tymi hantlami brzyszki, spięcia itp i tak np [...]

Wpisuj produkty a nie gotowe dania. Daje masz dość mocno przetworzone źródła węglowodanów w diecie. Jak kasza manna, ryż biały. Olej kujawski do wywalenia. Daj oliwę/kokosowy.

Wyżej wymienione artykuły są fajnym źródłem wiedzy, wiec śmiało rzuć okiem. Ja od siebie dodam to co mówią, dietetycy sportowi i nie tylko. To znaczy, stare jak świat - dietę należy bilansować na pełnowartościowych produktach, w moim zrozumieniu są to produkty jak najmniej przetworzone czyli takie „bez składu”. Dla przykładu damy płatki owsiane [...]

Wyżej wymienione artykuły są fajnym źródłem wiedzy, wiec śmiało rzuć okiem. Ja od siebie dodam to co mówią, dietetycy sportowi i nie tylko. To znaczy, stare jak świat - dietę należy bilansować na pełnowartościowych produktach, w moim zrozumieniu są to produkty jak najmniej przetworzone czyli takie „bez składu”. Dla przykładu damy płatki owsiane [...]

Masz 14 lat, na diety z liczeniem kalorii i makro przyjdzie czas. Teraz wystarczy, że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych, wybierając produkty najmniej przetworzone, wartościowe. W tym wieku organizm się rozwija, sylwetka się zmienia, trzeba dbać o szeroko rozumianą rozsądną aktywność fizyczną. Trening siłowy (rozumiany jako trening z [...]

Witam dreczy mnie kilka pytan na ktore uzyskuje sprzeczne odp. Mam nadzieje ze na forum w koncu znajde odpowiedzi. Pytanie I Czy faktycznie zle sie robi kupujac wiecej produktu i pozniej sie go mrozi. Np W sklepie X jakies mieso jest w przecenie kupuje wiecej tego miesa dziele sobie je na porcje i zamrazam a w miare potrzeby wyjmuje rozmrazam. [...]